bialko i bcaa

iverson a mozesz mi powiedziec czy jak bede trening miał 2 razy w tyg to ilosc serii ma zostac ta sama? A który dokładnie trening bys mi polecił zalęży mi na poszerzeniu pleców i na brkach najbardziej, ... aha do tego treningu jest sens robic cykl na cell pumpie argininie extreme i dodatkach takch jak omega 3 białko minerały i witaminy oraz bcaa [...]

Posiłek należy zjeść 2-2,5 h przed treningiem. To zależy od posiłku i treningu. W publikacjach naukowych pojawia się sugestia, że w celu zmaksymalizowania wzrostu masy mięśniowej korzystnie jest spożyć posiłek 1-2 godziny przed treningiem. W momencie, gdy przed i po treningu są posiłki bogate w białko (30-40 g) oraz między tymi dwoma posiłkami nie [...]

Hej, Od jakiegoś czasu ( ze 4 miesiące ) robię 15 10 5 - ładnie idzie progres ale mam pytanie odnośnie dodania treningów dodatkowych i jak to będzie działać / czy nie będzie działać razem. W dni wolne od treningów 15 10 5 chcę dodać 1 dzień bieganie HIIT , w 2 dni następne cross/kettlebells - wytrzymałościówka bardziej czyli tydzień wyglądać ma [...]

No wiem ze łatwo powiedziec, ale chciałem dac tylko mniej wiecej obraz tego jak to ma wyglądac. Tak, masz racje to moja pierwsza poważniejsza redukcja. Rok temu na miesiac przed wakacjami obciałem tylko same wegle do 2g i spadlo troche z brzucha. Teraz mysle, ze sylwetka jest masywniejsza i jest sens by zrzucic troche fatu. Co do suplemntów na ten [...]

[...] rozpoczolem cykl na Animal Cuts i teraz sie zastanawiam co do tego dokupic? po tym artykule juz wiem ze bcaa, omega 3, a co to jest ZMA? czy do tego pakietu cos jeszcze dokupic? jezeli tak to co? w zapasach mam jeszcze bialko Ultimate protein ale poki co na innym forum stwierdzili bym tego na razie nie stosowal. prosze o jakies sugestie.

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, czas wymuszony do zawodów POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: tutaj raczej będzie chodziło o wagę, nie o poziom tłuszczu muszę zejść z 79kg do 74kg do zawodów w ergometrze wioślarskim Aktualnie 79kg/183 cm, przy niskim dość BF. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): [...]

Witam, WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 17kg w 100 dni. Nie planuje na razie nic przerywać. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://batto.pl/mgbody.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniżej ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): TRENING p90x od 3 miesięcy i dalej kontynuuje. Zdrowe odżywienie [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 msc - termin zakończenia na 6% ;)! SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2600kcal (przelicznik z bodybuilding.com) || HIIT, aero, kalistenika, siłownia ( z czasem dojdą treningi na [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: ok 6-8 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-10% a nawet mniej. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Lean Gains. Trening na czczo. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):BRAK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: BRAK STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

WIEK: 20 CZAS REDUKCJI - poczatek 28 kwiecien do uzyskania wymarzonego efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na moje oko 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening silowy 3x w tygodniu, na tą chwilę aeroby 3x w tygodniu w formie biegania w terenie, dieta IF trzymana w 100% STAN [...]

Siema szukam porad dotyczących suplementacji, aby spalać mój fat efektywniej. WIEK: 21 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 msce, połowa czerwca. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-17%~ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta obecnie 2100 kcal, zaczynałem z 2800, [...]

WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc trwa redukcja, zakończenie do czasu aż się pozbędę sadła SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotki niżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): [...]

napisze jeszcze raz bo umknęło WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc trwa redukcja, zakończenie do czasu aż się pozbędę sadła SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotki niżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS [...]

WIEK: 22 CZAS REDUKCJI: Zaczynam w maju, ale już od paru dni dorzucam powoli aeroby. Trwać będzie 2-4 miesiące zależy w którym momencie będę wystarczająco zadowolony z efektów i ile zejdę z wagi. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak [...]

[...] po 20 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: duza tolerancja STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: bcaa,bialko,creatyna BUDŻET: duzy Witam, po dwumiesiecznym cyklu na mase postanowilem zrzucic troche zbednego tluszczu, kupilem kilka suplementow poraz pierwszy i oto kilka moich [...]

[...] 3.plecy 4.nogi,przedramie ; dieta teraz 2600kcal (węgle->ryż brązowy;mąka typ 1850, masło orzechowe, syrop klonowy, etc ; tluszcze, oliwa,orzechy glownie ; bialko whey 100 kurczak, jajka głownie|||| aero 3x w tyg STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko w porzadku WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

WIEK:20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): na ten moment 3 miesiące planuje jeszcze z 6 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% - niestety przez święta odpuściłem i właściwie co zyskałem to straciłem, no może po za kondycją. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): średnio 3x w [...]

[...] spalacz, zastanawiam sie z mocniejszy od scorcha, z yohimba? Bo jeszcze nigdy wczesniej z takim mocnym nie mialem dotyczenia. Co bys poradzil? Jak tak to jaki i jak dawkowac? Obecnie daje 2 rano i 3 przed treningiem, do tego bcaa, witaminy, omega 3, bialko whey protein z FA. Chce tez kupic bialko czy dobre bedzie Myofusion? Dzieki i pozdraiwam-))

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: chciałbym poświęcić 2 miechy tyrania bez odstępstw SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciezko okreslic (jakies tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata [...]

WIEK: 29 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Początek 1 luty waga 133,5kg na dzień dzisiejszy 120,5 . Daję sobie rok ale to raczej zmiana stylu żywienia. Po redukcji nie będę tak często trenował. SYLWETKA: 183cm wzrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS [...]